ソーラースマートグリッドホーム三陽工務店-スタッフブログ-

神奈川県の工務店。ソーラースマートグリッドホーム三陽工務店スタッフブログです。家づくりの知識・アイデア・施工事例などを書いています(^.^)ウリは外張り断熱・充填断熱の自然素材健康住宅☆

効果ありました☆疲れない座り方

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こんにちは(^.^)

相模原にある三陽工務店です。

 

突然ですが、肩こりに悩まされていませんか?

または、デスクワークの途中で疲れて集中できない・・・

なんてことはありませんか?

 

実は、私も少し前まではそうでした。

肩こりは昔からで、いろいろ対策はしているのですが、

仕事中に座っていることに疲れてしまっては

どうにも集中できなくて困ってしまいます。

 

これって、座り方に大きな原因があったみたいです。

 

まず、うっかりやりがちな座り方

・背もたれにもたれかかる

・頬づえをつく

・机によりかかる

・足を組む

どれもNG行為です。

 

正しい座り方

①背筋をしっかり伸ばしてL字になるように

②基本は90度。上半身から太もも。ひざ。ひじ

③背もたれによりかからず、お尻や太ももに体重をかける

④足は組まず、両足を地面につける

⑤両足がきちんと体重を支えていないと腰痛の原因に。イスの高さを変えるか、足元に台を置いて調整する

⑥足が開かないようにする

⑦猫背にならないように背もたれと腰の間にクッションを挟む

⑧骨盤クッションを使う

⑨あごを引いた状態でパソコンのディスプレイが見れるように

⑩手を出したら自然とキーボードに指が乗る距離にパソコンを置く

⑪水分をとる

 

私の場合は、「L字になるように心がけて座り、腕を90度以上にして、まめに水分をとる」ようにしただけでだいぶラクになりました!

一日パソコンに向かっていても疲れなくなりましたよ。

それでも目は疲れるので、帰りの電車では目をつぶっています(^_^;)

つぎはスマホを使うときの姿勢も気をつけなくっちゃ!!

 

今回もお読みいただきありがとうございます(*^_^*)

またよろしくお願いします♪

 

~-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆~


ソーラースマートグリッドホーム

有限会社三陽工務店


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