読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

ソーラースマートグリッドホーム三陽工務店-スタッフブログ-

神奈川県の工務店。ソーラースマートグリッドホーム三陽工務店スタッフブログです。家づくりの知識・アイデア・施工事例などを書いています(^.^)ウリは外張り断熱・充填断熱の自然素材健康住宅☆

夜ひどくなる咳を止める方法

生活

f:id:sanyoukoumuten:20160609112550j:plain

こんにちは(^.^)

相模原にある三陽工務店です。

 

最近、咳の風邪が流行っているようですね。

電車の中で咳き込んでしまうのもつらいですが、

もっとつらいのが夜。

風邪を治すには寝るのが一番!と思って

布団に入ったら、とたんにケホケホ・・・

咳が止まらない・・・なんて経験はありませんか?

 

実際、私もそうで、何かいい対策はないかと悩んでいました。

いつもの家関連の内容とは違いますが、

同じ悩みに苦しむ方の力になれればと思います(^.^)

 

夜に咳がひどくなる理由

副交感神経が活発になるため。

リラックスして眠るために副交感神経が活発になります。

すると、筋肉が緩むことで気道が狭くなり

空気が通る程度の刺激でも気道を刺激して咳が出ます。

また、風邪をひくと咳とともにあらわれる症状が鼻水。

痰がからむこともありますね。

寝るときにあおむけになると、その痰や鼻水が気道に流れ込むことがあります。

これらが気道を刺激して咳が出ます。

 

対処法①~マスクをして寝る~

マスクをしていると、口や鼻から入ってくる外からの刺激物をある程度防げます。

また、マスクは吐いた息を繊維が受け止めるので、

口と鼻の周辺を加湿する効果もあります。

マスクをすると息苦しくて眠れないという方は、加湿器を使うとよいです。

咳が出にくくなる湿度は60~80%。

これ以上高くなるとウイルスやカビが繁殖しやすくなるので注意。

 

気道が狭くなると咳が出やすいので、飲酒や喫煙はNG。

飲酒すると筋肉が弛緩しやすくなり、気道が狭まります。

 

対処法②~はちみつを摂る~

咳を止めるために水分を取ることは大切ですが、冷たい飲み物は逆効果。

冷たい飲み物が気管を刺激して縮まり、咳の原因になります。

温かい飲み物をゆっくり時間をかけて飲むと、

蒸気でのどの加湿にもなり咳が止まります。

はちみつは気管を広げる効果があるので、

はちみつをお湯や紅茶に入れて飲むとよいです。

 

対処法③~横向きで寝る~

横向きで寝ると気道がふさがれにくく、

鼻水や痰が気道の奥へ落ち込むことも少なくなります。

横向きで寝ることはいびきにも効果的ですよ♪

 

対処法④~空気をきれいに~

咳は、空気中の異物が気道に入ることで起こります。

こまめに部屋を掃除してほこりを取り除いておきましょう。

 

まとめ

咳をすると余計に咳が出て、つらいですよね。

咳をするとのどが乾燥→乾燥すると咳が出る→さらに乾燥する

この負のスパイラルに陥らないようにしましょう。

咳の原因になる環境をつくらない、

免疫力をつけて風邪など感染症にかからないようにする。

咳が出てしまったときは、ご紹介した方法で

少しでも症状を軽くして早く治るようにしてくださいね。

 

夜になると咳が出る症状が2週間以上続く場合は

ただの風邪ではない場合もあるので、

病院で診てもらったほうがよいかもしれません。

 

一日でも早く健康な毎日がやってきますように!!

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

次回もよろしくお願いします(^.^)

 

~-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆-☆~


ソーラースマートグリッドホーム

有限会社三陽工務店


〒252-0304 神奈川県相模原市南区旭町11番8号

TEL:0120-18-5534 FAX:042-745-0485

SUUMOネット掲載ページ:http://suumo.jp/chumon/tn_kanagawa/rn_117317/

スタッフブログ:http://sanyoukoumuten.hatenablog.com/

URL:http://www.sanyoukoumuten.co.jp

営業時間:9:00~18:00

定休日:火曜、水曜